プライベートヨガ
忙しい毎日に
あなたのためだけの時間を
毎日お仕事や家族のために忙しく
自分のことを後回しにしていませんか？
「ちょっと疲れたけど、こんなことで弱音を吐いていたらだめだな」
「他の人もがんばっているから私もがんばらないと」
責任感が強くがんばり過ぎちゃう方ほど、体や心の声を無視して身体に不調をきたしてしまいます。
身体の限界を超えてしまうと自律神経が乱れて頭痛や全身のだるさ、不眠、イライラ、めまい、胃が痛いなど不調が現れてきます。
自律神経の乱れには、ヨガの適度な運動（アーサナ）と呼吸法（プラーナーヤーマ）がとても有効です。
プライベートレッスンのメリット
- お一人お一人にご要望やお悩み、その日の体調に合わせたレッスンプランをご提案できる
- 完全プライベートレッスンなので体が固くても、ポーズができなくても周りの目が気にならない
- 1つ1つのポーズをインストラクターが微調整してしっかり効かせます
- 疑問や質問にその場ですぐに解決できます
- グループレッスンより短期間で効果や変化が現れてきます
グループレッスンではどうしても私が主体のレッスンになってしまいます。
プライベートレッスンではその方の体調、ご状態などをお聞きしてアーサナや呼吸法や動きをチョイスしていくのでより濃い内容になります。
- じっくり自分のペースでレッスンしたい
- 運動不足を解消したい
- 自律神経に不調がある
- ダイエットしたい
- 瞑想に興味がある
- ストレス解消したい
レッスン内容
お客様のその日の状態やご要望により、アーサナと呼吸法を組み合わせて毎回レッスンを組み立てていきます。
アーサナ
アーサナとは、ヨガで行うポーズのことをです。
ヨガのポーズはエクササイズのイメージも強いと思いますが、もともとは瞑想しやすくするための座法から発展してきました。
- 身体の緊張がゆるみリラックスできる
- 関節の動きが良くなる
- ホルモンバランスが整う
- 細胞が活性化し免疫機能が高まる
- 内臓器官を刺激されて整う
プライベートレッスンだからできる、ポーズの微調整を行うことで負荷がぐっと高まるので短期間で効果が現れます。
運動強度を上げたい方は、ピラティスを組み合わせたメニューもご提案できます。
ピラティス専用に開発されたリフォーマーという器具です。
レベルを調整することができるので、初めての方から上級者まで目的に合わせたメニューに対応できます。
呼吸法（プラーナーヤーマ）
ヨガというといろんなポーズをしていくイメージですが、呼吸法で身体を調整していく方法もあります。
呼吸法は種類もたくさんあり、代表的なものを6つをご紹介します。
- 腹式呼吸
- 胸式呼吸
- ウジャイ呼吸
- 片鼻呼吸
- カパラバティ呼吸法
- シータリー呼吸
呼吸法により得られる効果もさまざまです。
アーサナと組み合わせることで自律神経のバランスが整い、レッスン後にお身体の変化を感じることができます。
- 集中力アップ
- リラックス
- 体温調整
- スッキリ
- イライラ解消
レッスンの流れ
体験レッスンのご予約は、ご予約フォームより必要事項をご記入して送信してください。
ご予約いただきましたら、日程など詳細をお伝えいたします。
体験レッスン当日は10分前にお越しください。
お着替えをした後にカウンセリングシートのご記入をお願いいたします。
ご質問や体調のことなど、不安なことは遠慮なくご相談ください。
お客様のご要望やお悩みなどについてお話をお聞かせください。
ご要望やお悩みに合わせて、こちらからメニューご提案いたします。ご同意いただけましたらレッスンに入っていきます。
現在のお客様のお身体の状態をチェックしていきます。
カウンセリング、姿勢チェックをもとに、お客さまに合わせたレッスンをしていきます。
姿勢チェックから課題を見つけだしてウィークポイントを重点的にアプローチしていきます。
その日の体や心の状態より、お話をさせていただきながら最適な呼吸法を行います。
レッスン後のお身体のチェックをします。
フィードバックをいただきながら、次回の目標設定をしていきます。
ビデンスティーというお茶(キク科)で一息ついてください。
がんばった自分を褒めてあげましょう！