オンライン グループ
遠方の方や、小さいお子さんがいらっしゃってスタジオまでいけないという方には、お家にいながらオンラインでヨガのグループレッスンが受けられます。
インターネットに接続できる環境があれば、お手持ちのパソコンやタブレット・スマホからオンラインレッスンを受講できます。
呼吸を意識しながら
ピラティスの動きや、ストレッチ、
ヨガのアーサナ・呼吸法を行っていきます。
毎回テーマを決めてレッスンしています。
過去のテーマ
- 深く深く呼吸を入れるためのストレッチ
- 骨盤底筋群と内転筋のストレッチ
- 背骨を整えて体幹を使う
- アイソメトリック(筋肉を伸縮させずに一定の姿勢をキープして負荷をかける)を入れながら体幹強化
こんな方におすすめ
- 遠方で通うのが大変な方
- お仕事が忙しくスタジオへ通えない方
- 小さいお子さんがいてスタジオへ行けない方
- テレワークで運動不足を感じている方
スケジュール
スクロールできます
| クラス名 | 曜日 | レッスン時間 | 時間 |
|---|---|---|---|
| 体を整える夜レッスン | 月曜(隔週) | 19:15〜20:00 | 45分 |
| 呼吸 | 火曜 | 21:45〜22:15 | 30分 |
| 体の軸を作る朝レッスン | 土曜 | 09:00〜9:45 | 45分 |
オンラインレッスンメニュー
朝クラス
ストレッチや呼吸法、骨盤周りの動きを行い、筋肉の緊張を取っていきます。
調整した後に負荷をかけたトレーニングをします。
夜クラス
ストレッチや呼吸法をメインに緩めることをテーマにレッスンしていきます。
呼吸クラス
おやすみ前の遅い時間に開催する呼吸クラス。
１日の最後に深い呼吸をすることで、自律神経を整え快眠への導入となり、翌朝への活力となったらいいなぁ…との想いから呼吸クラスを新設しました。
詳しくはブログをご覧ください。
レッスンの流れ
ご準備いただくもの
- ストレッチポール
- 小さなボール
お持ちでない方はバスタオルで代用いただけます。
STEP
事前準備
グループLINEにご招待いたします。
レッスン当日に、オンラインレッスンのご案内をLINEにお送りします。
グループLINEに抵抗のある方は個別にお送りします。
確認事項
- パソコンやタブレットの充電の確認
- Wi-Fi環境の確認
- レッスン開始3分前くらいにログインしてください
STEP
オンラインレッスンスタート
レッスン毎にテーマを決めて、呼吸を意識しながら
- ヨガのアーサナ
- 呼吸法
- ピラティス
- ストレッチ
を行っていきます。